福岡市 心療内科
眠れない・頭が重い・疲れがとれない
不安・うつ病かも？と悩んでいる方へ

アロマなお話
ペパーミント

優れたリフレッシュ効果を持ちストレスや神経疲労を和らげ呼吸器のコンディションを楽にしてくれます。
神経痛、筋肉痛、風邪、頭痛、神経疲労、神経性のストレス、めまいやデオドラントとして日常生活で幅広く 利用できます。
車酔いかな？と思ったらポケットティッシュにペパーミントを一滴垂らして香りを嗅いでください。
スッキリ解消してくれるはずです
ハーブティとしてミントの葉を浮かべて 夏に向けて爽やかさを楽しむのも良いですね


院長　　庭瀬　亜香

編集後記

みなさんは、お食事をどの順番で召し上がってますか? 　
昔、小学校で習った三角食べは、もう古いといわれています。
食べる順番を見直すだけで、心身ともに健康度UPするといわれている方法をご紹介します。
ご飯やパンの炭水化物（糖質）は、食後の血糖値を急激に上げ、下がる時も急激に下がり、 過剰にインスリンを出させたり食後の睡魔を引き起こしたり脂肪を蓄えたりするので、 なるべく食事の最後にとるのがおすすめです。
成長期やスポーツ選手でない方は、おかずでお腹いっぱいにする方が健康的でダイエットにもなります。
おすすめの食事の順番は、まずサラダや酢の物で野菜や海藻を先に取り、それからスープ類。
そしてたっぷりのタンパク質を魚や肉を取ると、ご飯類などの前におなか一杯になるので、 炭水化物を減らしやすく、インスリンの上昇も抑えられますので、おすすめです。
よかったらお試しください。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ☆栄養士カウンセラー・T　☆